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孕期如何飲食,推薦三道5個月孕婦食譜

女性健康網(www.0e57.com)收集整理 | 發布日期:2019-03-29 11:25:57

懷孕5個月已經是屬于孕中期了,這個月份需要補充的營養非常的多,不僅需要維生素還有需要能量以及鈣質等等,而這些都是可以靠食譜來攝取的。那你知道懷孕5月份吃什么食譜最適合嗎?下面就簡單的給大家推薦幾款。

孕期如何飲食,推薦三道5個月孕婦食譜

食譜一:炒素蟹粉

第一步,備好冬瓜、生姜、味精還有鮮筍以及土豆跟紅蘿卜,再備上生油、白糖醋鹽還有味精以及青菜。

第二步,將紅蘿卜鮮筍以及土豆都處理后直接蒸熟了,將紅蘿卜還有土豆直接搗碎了備用,將鮮筍還有冬瓜切絲備用。

第三步,鍋中放入油直接燒熱了,將土豆泥還有紅蘿卜泥直接下鍋翻炒。

第四步,將青菜還有冬瓜以及鮮筍都下鍋了,加點白糖鹽還有味精以及生姜繼續翻炒。最后加點醋即可出鍋。

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食譜二:三鮮湯

第一步,準備好雞肉、豌豆還有番茄以及雞蛋,再備好牛奶、淀粉還有料酒跟高湯以及香油。

第二步,將雞肉直接洗好了剁碎,用淀粉還有牛奶攪拌一下,將雞蛋直接取蛋清一起放進去攪拌后備用。

第三步,鍋中加水,將番茄直接下鍋燙煮,去皮后切丁。

第四步,炒鍋加入高湯以及鹽還有料酒直接燒沸了。再將豌豆還有番茄下鍋燒煮。最后將雞肉泥直接捏成丸子下鍋燒煮,用淀粉勾芡后加香油即可。

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食譜三:咖喱牛肉

第一步,準備好牛肉、蒜、洋蔥還有青椒以及紅辣椒,備上雞蛋,味精,鹽、胡椒等、蘇打粉還有淀粉,白糖、牛奶以及香油還有咖喱粉。

第二步,將牛肉直接洗好了切成片,將雞蛋打進去攪拌。再加入味精鹽還有蘇打粉以及胡椒粉跟淀粉攪拌后放置一盤備用。

第三步,腌制60分鐘后加點油攪拌備用,將洋蔥以及青紅椒都洗好切末備用。

第三步,炒鍋加油將大蒜爆香了,放入洋蔥還有青紅椒翻炒。

第四步,加入湯水還有牛肉片以及白糖跟咖喱粉一同翻炒,最后淋點香油以及牛奶炒好后即可。

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