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產后抑郁癥頻發,四招學會避免抑郁出現

女性健康網(www.0e57.com)收集整理 | 發布日期:2019-05-11 08:41:40

對于寶媽來說在產后必須要過抑郁癥這關,因為有數據顯示,產后抑郁的朋友越來越嚴重了,十個寶媽至少有三個以上會抑郁,所以產后不但要恢復要照顧孩子,也需要做好抑郁的出現。那你知道如何預防產后抑郁呢?不妨試試這招。

產后抑郁癥頻發,四招學會避免抑郁出現

第一,提升身體強度

其實產后的恢復期是最容易抑郁的,因此寶媽可以通過鍛煉的方式讓身體快速的恢復,這樣有利于提升自信心。所以建議產后多做一些有氧類的運動,適當的在房間里面做做瑜伽等。

第二,正視心理上的變化

你知道為何產后抑郁頻發嗎?因為從懷孕開始女人就會開始各種幻想,比如說孕期護理的問題或者是產后要怎么做,應該怎么做等等。有些人心理上沒有那么快的轉變,再加上產后的手忙腳亂在心理上就發生了巨大的變化。因此建議從孕晚期開始就要多了解關于育兒的一些常識, 尤其是新生兒的護理以及疾病的防治等等,做好心理上的準備。

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第三,家人的陪伴

其實產后是最焦慮無助的時候,因此就需要家人在身邊陪伴了,最好是丈夫可以在產后一個月內都陪伴在身邊,幫助寶媽分擔一些壓力,比如說洗澡換洗等等。

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第四,自我改善

其實產后抑郁癥需要依靠自己哦,當你發現自己過于焦慮的時候就要及時額去調整好心態,調整好生活。比如說情緒上不要過于的波動,盡量讓自己的睡眠充足等。

其實產后抑郁癥是極為常見的,但這種疾病一旦發作危害極大,可能威脅到生命。因此朋友們在產前就應該做好預防的工作,有其實在心理以及心態上的調整是最重要的,總之不要過于的擔憂,抑郁基本就不會找啦。

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