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如何減少分娩疼痛,推薦四種孕婦操

女性健康網(www.0e57.com)收集整理 | 發布日期:2019-03-30 10:01:03

一般在孕晚期的時候,作為孕媽媽都會帶著比較雙重的心情去度過,其中,期待的就是快要和自己的寶貝見面了,期待的同時又帶著很多的恐懼,其中,必然就是會恐懼那種分娩的痛。這種痛一般都是從別人的形容里的開的,想要避開別人嘴里那種恐懼的痛,你在孕晚期的時候可以試試做這些操。

如何減少分娩疼痛,推薦四種孕婦操

1.對骨關節做運動

這個運動是需要你坐著進行和完成的,所以,選擇一個并不是特別軟的那種坐墊,這樣可以增加地面對你身體的舉拖感。然后把你的兩個膝蓋都給彎曲起來,你的雙手就順著身體的走勢平著放在自己身體的兩側。然后,你從你的腹部位置開始深深地進行呼吸,讓這個呼吸可以把你身體里的氣體給提出來,最后就是要把你的兩個腳,足底部位相對著,慢慢地去震動你的雙根腿,動作持續10秒鐘即可。

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2.骨盆運動

這個動作需要孕婦站立著去進行和完成,站立時要把自己的兩腳伸展開,然后,讓腳的部位差不多是于肩膀的部位同一個寬度,兩個手需要你慢慢地把身體彎下去,保證你的手可以扶到地面上,慢慢地再去轉動你的腳趾,保證你的兩個大腳趾差不多就是相對的,此時,你保持這個動作堅持一會,感覺到腹部緊繃就需要馬上停下來。最后就是把你的兩個腿再向外逐步伸展,然后,身體回緩到原來的姿勢。

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