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每天久坐6小時增加早死風險,趕緊站起來扭扭

女性健康網(www.0e57.com)收集整理 | 發布日期:2019-03-29 14:07:49

你是否經常久坐呢?最近不少人聽到久坐時都會自覺的站起來扭扭,因為每天要是久坐的時間超過6個小時,那么早死的風險增加哦。這對于常常久坐的人來說無疑就是致命的消息。其實致命的是久坐的危害不僅僅這些哦,還會誘發不少的疾病,因此應該學會自救。下面就去聊聊久坐的危害以及自救的方法吧。

每天久坐6小時增加早死風險,趕緊站起來扭扭

每日坐久6小時早亡風險高

最近外媒報道了關于久坐的研究,這項研究瞬間讓多數的上班族不淡定了。據悉該研究表示每日久坐超過6小時,就會大大的增加了患病的幾率。比如說患上糖尿病的風險多出了將近九成;患上心臟病的風險多了14%,早死的風險增加了四分之一;被肺癌或者是子宮癌找上門的幾率多吃了將近三成。

一個看似極為舒服的久坐就可能會誘發這么多的危害,不少的網友表示嚇得趕緊站起來走走扭扭了。其實生活中多數的人都是“被迫性”的久坐,那么這類人群應該怎么自救呢?下面的自救指南趕緊學回家吧。

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第一,不要老坐著

想要減少久坐帶來的傷害,那么你可以盡量不要天天開車,嘗試著坐公交或者是走路去上班吧。

第二,多起來走走

對于上班族來說每天基本都是坐上八九個小時的,因此建議每隔60到90分鐘就站起來伸伸腰或者是墊墊腳。也可以選擇小一點的杯子經常跑去接水或者是上廁所休息休息,總是不要一直久坐著不動就是了。

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第三,熱愛運動

其實下班或者是周末的時候要積極的去運動。比如說下班之后可以去打打球或者是跑步,這樣可以增加血液的循環,減少久坐后遺癥。周末的時候爬山是最好的選擇了,帶上裝備帶上朋友去征服一座座的山峰。

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