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女人便秘最忌諱吃法,別再給腸道添堵了

女性健康網(www.0e57.com)收集整理 | 發布日期:2019-03-30 10:00:34

尤其是在春天哦,有便秘情況的女人就要小心了,這個天氣狀況之下,你肯定就會動不動就便秘排便痛苦了,如果已經是有了便秘的狀況,那么,你就需要在飲食方面講究起來,除了講究吃什么之外還需要特別細致講究怎么吃,有這樣幾種吃法就是在腸道添堵,讓你的便秘更嚴重。

女人便秘最忌諱吃法,別再給腸道添堵了

1.少吃飯

很多人覺得便秘就是因為吃太多而讓腸道消化不了,其實,你這樣的認知就是對腸道的誤會了,想要讓腸道在工作上更加賣力,就是需要你給腸道加點“潤滑油”,另外,關鍵還是需要食物的刺激。其中,潤滑油方面就是所謂的油,一般有便秘情況的人可以適當吃點動物油,在增強腸道潤滑方面特別贊。另外,食物的刺激就是說你飲食方面不能太少量,而是要適量,越是吃少越是便秘加重。

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2.多吃高纖維食物

要知道高纖維的食物一般就是比較糙的一類,吃進去是可以增強我們的腸道蠕動速度和效率,但是,如果你只顧著吃這些食物而不喝水的話,這樣的食物進入到我們的腸道里依然,除了是在給腸道增加消化負擔之外,就是給腸道加了阻礙物,更加導致其排便方面的不暢通。記住哦,有便秘可以多吃一些高纖維的飲食,但是,水一定要輔助多喝,這樣才能起到促進排便的效果。

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