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產后最怕抑郁癥纏身,學會四招做好預防

女性健康網(www.0e57.com)收集整理 | 發布日期:2019-03-28 09:47:07

在產后很多人都會去關注身材,其實產后最擔心的應該是抑郁癥。很多的新媽面對寶寶的哭鬧或者是護理等問題都是一頭霧水,漸漸的心里就出現了變化,抑郁大增。其實產后抑郁癥是無形了,誰都不知道哪天會爆發。因此寶媽們都應該學會預防,下面就介紹幾種預防的方法。

產后最怕抑郁癥纏身,學會四招做好預防

第一,多休息

其實寶寶出生之后寶媽是最忙碌的,凌晨都要起床來喂奶,經常是忙得焦頭爛額的,這容易情緒發生變化。因此寶媽應該盡量的多去休息,白天可以給家人去照顧寶寶,自己好好的補充睡眠。不要將所有的事情都自己扛,跟家人一起照顧才有安全感。

第二,注重心理疏導

其實產后抑郁大部分都是因為精神上的壓力造成的,因此心理上的緩解是及重要的。生育之后寶媽一般都是欣喜以及沮喪的,不過這些都是正常的,寶媽應該有意識的去控制好自己的心理。丈夫陪伴在身邊跟著寶媽一起憧憬未來。

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第三,多溝通

當寶媽出現不少的情緒時應該及時的跟家人或者是閨蜜好好的傾訴一下,當你說出來時你就會發現心情明顯改觀了不少。千萬不要纏著掖著,容易誘發疾病的。

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第四,多吃點抗抑郁的食物

產后是各種營養補充的時候,當然也不要忘記了抗抑郁的補充哦。不少的食物都是產后抑郁的克星,因此建議寶媽可以適當的吃點,讓你遠離抑郁的困擾。深海魚、南瓜還有雞肉以及櫻桃等等都是好的選擇哦。

其實產后抑郁的預防重點還是在自身以及家人,因此小編建議產前產后丈夫都應該陪伴在身邊,產后一起照顧孩子經常跟寶媽一起談談心,讓寶媽有著濃濃的幸福感以及安全感,這樣抑郁就不敢上門了。

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