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高血壓能跑步嗎,高血壓適合什么運動

女性健康網(www.0e57.com)收集整理 | 發布日期:2019-03-29 10:13:10

現在的年輕人患上高血壓的情況越來越嚴重了,因此在平時就應該做好防治的工作。被高血壓纏上除了飲食的調理之后還需要適當的運動相結合。據悉六成多的高血壓患者堅持運動可以可以保持好血壓甚至是降低,所以要適當的動動。那高血壓做什么運動好呢?跑步嗎?

高血壓能跑步嗎,高血壓適合什么運動

這些運動適合高血壓

第一,慢跑

其實高血壓患者的運動不適合過于激烈的,因此慢跑是極為適合的。建議高血壓患者在慢跑時不要過于追求數據,只要在運動后不會出現頭痛或者是頭暈的情況,那么這樣的速度就是最好的。

第二,太極

高血壓患者還可以練練太極,這是傳統的一種保健方式,不但可以強身健體而且還能讓肌肉放松,改善心情降低血壓等效果,因此非常適合高血壓患者。

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第三,游泳

想要降低血壓可以適當的游游泳哦,因為游泳是全身的,不但可以減肥而且還能鍛煉心臟避免血壓的飆升,所以說游泳也是比較適合的。

高血壓運動注意哪些事

1.運動量的控制

對于高血壓患者來說運動時不宜過劇烈,因此運動的強度要控制好,選擇以上的三種運動即可,不要快跑打球或者是馬拉松等等。如果說在運動之后會出現頭暈疲乏甚至食欲都沒有,那就表示運動過度了,要調整好運動量了。

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2.不能空腹

其實不管是誰都不適合在空腹的狀態下運動的,因為容易造成低血糖的出現,所以建議在飯后120分鐘左右再適當的去運動運動。

其實高血壓想要控制好病情可以多練練以上的三種運動,當然只要記住運動的強度不喲啊過大了,還有不要餓著肚子去運動,那么控制高血壓其實是很輕松的哦。

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